Zdraví ústní dutiny – co potřebujete vědět

Ústní dutina je jako malý ekosystém – pokud funguje dobře, cítíte se dobře. Každý den se do ní dostává jídlo, nápoje i bakterie. Proto je důležité věnovat jí pozornost, ať už máte 20 nebo 70 let.

Jak se chráníte před zubním kazem

Nejčastější příčinou kazu je zubní plak. Plak se tvoří, když zbytky jídla a bakterie zůstávají na zubech. Pokud ho neodstraníte, bakterie produkují kyseliny, které poškozují sklovinu.

Nejjednodušší obrana je čistit zuby dvakrát denně kartáčkem s fluoridem. Dbejte, aby kartáček byl měkký a pohybovali se jemně po dásních. Nezapomeňte ani na mezizubní prostory – tam se plak hromadí nejčastěji. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou skvělá pomoc.

Dalším krokem je pravidelná návštěva zubaře. Kontrola každých šest měsíců odhalí počáteční změny a umožní rychlou opravu. A pokud máte rádi kyselé nápoje nebo časté svačování, zkuste omezit jejich konzumaci, nebo ústní vodu po jídle vypláchnout.

Každodenní rutina pro čisté ústa

Ráno po probuzení si zuby omyjte teplou vodou, pak použijte pastu s fluoridem. Kartáčujte 2 minuty, nezapomeňte na vnitřní stranu zubů a jazyk – jazyk drží spoustu bakterií, které mohou způsobit zápach.

Po jídle si můžete vyčistit zuby ústní vodou nebo vodou s jedlou sodou (pouze jednou týdně). Pokud nemáte čas na kartáčování po každém jídle, koušejte žvýkačku bez cukru – pomůže zvýšit tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Večer je čas na důkladnější péči. Použijte dentální nit a poté ústní vodu s antibakteriálními složkami. To odstraní i ten nejmenší zbytek a pomůže předcházet zánětu dásní.

Výživa také hraje roli. Vápník, vitamín D a fosfor posilují sklovinu. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny pomáhají čistit zuby při kousání.

Pokud máte speciální problémy – citlivé zuby, recesi dásní nebo ortodontické pomůcky – vyberte пасту a ústní vodu přizpůsobenou vašim potřebám. Vždy se poraďte s odborníkem, aby vám doporučil správný produkt.

Udržet zdravou ústní dutinu není těžké, když máte jednoduchý plán: čistěte, používajte mezizubní pomůcky, kontrolujte u zubaře a dbejte na stravu. Stačí pár minut denně a úsměv vám bude dělat radost celý život.