Orální hygiena – co dělat, aby vám zuby vydržely zdravé

Většina lidí si mysli, že stačí dvakrát denně občasně zubničit a problém je vyřešený. Ve skutečnosti je ústní hygiena soubor malých návyků, které dohromady rozhodují o zdraví zubů a dásní. V tomhle článku vám dám konkrétní tipy, co můžete udělat hned dnes, a proč to funguje.

Jak správně čistit zuby a proč je důležitý i mezizubní kartáček

Nejčastější chyba je příliš rychlé a krátké čištění. Dbejte na to, aby kartáček přitlačoval jen lehce a aby se po celé délce štětiny setkal se zubní plochou alespoň 2 minuty. Když se vám podaří dostat štětinu i k zadní straně posledních zubů, snížíte riziko zubního kazu, který se často skrývá mezi zuby.

Mezizubní kartáčky jsou skvělý doplněk. Stačí jednou denně projít kartáčkem mezi zuby a odstraníte plak, který se z běžného kartáčku snadněji vysype. Vyberte si velikost, která se vejde mezi vaše zuby bez síly – pokud se kartáček chytí, je pravděpodobně příliš velký.

Plak, zubní kaz a pravidelná kontrola

Plak je ten neviditelný film, který se tvoří, když zůstane jídlo a bakterie na zubech. Pokud se plak neodstraní, přemění se v tvrdý zubní kámen a nakonec způsobí kaz. Proto je důležité čistit si zuby po každém jídle, i když jen ústy vypláchnout vodou a použít zubní nit nebo mezizubní kartáček.

Navštěvovat zubaře jednou za šest měsíců není luxus, ale prevence. Zubař vám může odstranit zubní kámen, prověřit stav dásní a včas zachytit první známky kazu. Zajímá vás, jak dlouho trvá zubní injekce nebo co očekávat při bělení? Zubař vám odpoví i na tyto otázky.

Když už mluvíme o prevenci, nezapomeňte na správnou stravu. Sladkosti a kyselé nápoje jsou hlavní hybatelé kazu. Nahraďte je vodou, zeleninou a ovocem, které čisté zuby přirozeně čistějí. Pokud máte citlivé zuby během těhotenství, vyberte si zubní pastu pro citlivost a dbejte na vyvážený příjem vápníku.

Souhrnně: čistěte zuby 2× denně minimálně 2 minuty, použijte mezizubní kartáček nebo nit, omezte sladké a kyselé, a každých šest měsíců navštivte zubaře. Tyto jednoduché kroky vám udrží úsměv zdravý a bez zbytečných bolestí.