Tipy na čištění – Jak udržet zuby čisté a zdravé

Každý den se setkáváme s jídlem, nápoji a bakteriemi, které se usazují na zubech. Pokud neuklízíte po nich, vzniká plak, kaz a nepříjemný zápach. Níže najdete jednoduché tipy, které vám pomůžou udržet úsměv svěží bez zbytečných výdajů.

Jak správně čistit zuby

Nejzákladnější krok je technika kartáčku. Používejte měkký štětec a pastu s fluoridem. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se po zubech krouživě, ne jen sem a tam. Čistěte alespoň dva minuty, dvakrát denně – ráno i večer. Nepodceňujte i vnitřní stranu zubů, kde se často hromadí zbytky jídla.

Nit nebo mezizubní kartáček jsou další kamarádi. Jednou denně projděte nití mezery mezi zuby; pokud je pro vás těžké, vyzkoušejte malé kartáčky, které se snadno vejdou i mezi těsně přiléhající zuby. Tím odstraníte plak, který zubní kartáček nezachytí.

Další triky, které pomohou odstranit plak

Rádi byste šetřili návštěvu zubaře? Pak zkuste přírodní prostředky jako bylinný ústní vodu s mátou nebo zeleným čajem. Oba mají antibakteriální účinky a pomohou snížit množství plakových bakterií.

Pokud máte rádi techniku, investujte do elektrického kartáčku. Studie ukazují, že dokáže odstranit až 30 % více plaku než manuální kartáček. Nemusíte ale měnit svůj rozpočet – levnější modely také fungují dobře, pokud je používáte pravidelně.

Není nic horšího než zapomenout na jazyk. Našim jazykem se šíří bakterie, které způsobují zápach. Použijte měkký škrabku nebo jednoduše čistěte jazyk kartáčkem během ranní rutiny.

Vzhledem k tomu, že se plak mění během dne, mějte po ruce i suchý obklad – např. cukrovou kostku bez cukru. Pomůže vám odstranit zbytky jídla a snížíte tak podmínky pro růst bakterií.

Nezapomeňte na výživu. Omezte sladké a kyselé nápoje, protože podporují růst plaku. Místo toho sáhněte po ovoci a zelenině, které pomáhají čistit zuby při žvýkání.

A konečně, pravidelně navštěvujte zubaře. I když se vám všechno daří doma, profesionální kontrola odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými.

Na našem webu najdete podrobnější články, např. „Jak efektivně odstranit zubní plak bez návštěvy zubaře“, kde se dozvíte konkrétní domácí recepty, a také „Jak rozpoznat zánět v těle“, který vám pomůže pochopit, kdy je potřeba vyhledat lékařskou pomoc. Všechny tyto tipy jsou jednoduché, levné a hlavně fungují.

Vyzkoušejte alespoň dva z našich návrhů během příštího týdne a sledujte, jak se váš úsměv změní. Zuby jsou jediným tělem, se kterým jsme celý život v kontaktu, tak jim dejte péči, kterou si zaslouží.